當你每天醒來，想要擁有好心情，或許該先關心一下自己的腸道狀態。你可曾察覺，腸道與大腦之間其實一直在對話？

腸道內住著數以兆計的微生物，它們不僅影響消化與吸收，還會透過神經與荷爾蒙系統向大腦傳遞訊息。當你心情低落時，會特別想吃甜食；當壓力大時，腸胃可能會抗議，出現便秘或腹瀉。這些現象，正是「腸腦軸線」運作的證明。

如何養好腸道，讓快樂成為日常？

簡單幾個小撇步，日常就能辦到：

1.補充膳食纖維——水溶性纖維如燕麥、奇異果、秋葵、玉米、香蕉等。

2.攝取益生菌與益生元——優格、泡菜、納豆、洋蔥等。

3.減少高糖高油飲食——不要食用太多加工品、化學添加物、炸物，這會破壞腸道菌相。

4.保持規律作息，以及適量運動——都是對身體的溫柔回應，讓腸道與心靈同步輕盈。

當腸道健康，身心就能達到「風調雨順、國泰民安」的狀態。

一杯富含水溶性纖維的飲品，或是一餐營養均衡的美食，都能為快樂加分。從今天開始，好好善待腸道，讓每一天都充滿活力與微笑吧！