吃足膳食纖維還要搭配喝夠水

補充足夠水分讓膳食纖維發揮作用

如果您有這樣的迷思，吃了很多膳食纖維但仍然便祕？

可以檢視自己是不是很少喝水

膳食纖維吸水會產生膠狀物質或膨脹

使排便順暢、增加飽足感

同時也是腸道菌利用、分解、發酵

產生許多化學物質的來源之一

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